FODMAP - En guide till vad du bör äta och vad du bör undvika

• Fruktos: Fruktsocker som finns i vissa frukter och grönsaker, t.ex. mango, och i honung
• Laktos: Mjölksocker, finns i mejeriprodukter från ko, får och get
• Oligosackarider: Kostfiber som finns i bl a ärter, bönor, lök, vitlök, vete, korn, råg, rödbetor, kronärtskocka
• Sockeralkoholer: Sötningsmedel i tuggummi och halstabletter, naturligt förekommande i bl a blomkål och svamp

I bilden nedan får du ett smakprov på vår FODMAP guide och där vi ger konkreta exempel på vad som är hög- respektive låg-FODMAP.